Pomohu vám objevit cestu ke zdravému životnímu stylu, která bude fungovat právě pro vás. Žádné drastické diety, jen udržitelné změny s výsledky.
Jmenuji se Nikola a již více než 8 let se věnuji pomoci lidem na jejich cestě ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu. Moje filozofie je jednoduchá – žádné extrémní diety ani vyčerpávající cvičební plány, ale udržitelné změny, které zapadnou do vašeho běžného života.
Sama jsem si prošla obdobím, kdy jsem hledala tu správnou rovnováhu. Dnes vím, že klíčem není dokonalost, ale konzistence a laskavost k sobě samé. Tuto zkušenost předávám svým klientům každý den.
Nabízím komplexní přístup k vašemu zdraví – od analýzy tělesného složení přes individuální jídelníčky až po osobní konzultace a skupinové lekce.
Přesná analýza pomocí profesionálního přístroje InBody. Zjistíte množství svalové hmoty, tuku, vody a další důležité parametry pro nastavení vašeho plánu.
Individuálně sestavený jídelníček přesně podle vašich cílů, preferencí a životního stylu. Žádné hladovění, jen chutná a vyvážená strava.
Osobní nebo online setkání, kde probereme vaše cíle, překážky a nastavíme realistický plán. Motivace a podpora na celé cestě.
Energické lekce v malých skupinách. Pilates, funkční trénink, kruhový trénink a další. Motivující atmosféra a individuální přístup.
Jednoduchý proces ve čtyřech krocích, který vás dovede k vašim cílům
Seznámíme se, probereme vaše cíle, zdravotní stav a životní styl. Společně najdeme motivaci a nastavíme realistická očekávání.
Změříme složení těla, zanalyzujeme vaše stravovací návyky a pohybové aktivity. Získáme kompletní obraz vašeho aktuálního stavu.
Na základě analýzy vám připravím osobní plán výživy a cvičení. Vše přizpůsobeno vašemu tempu a možnostem.
Nejste v tom sami. Pravidelné kontroly, úpravy plánu podle výsledků a neustálá motivace na cestě k vašemu cíli.
S Nikolou spolupracuji už dva roky a konečně jsem našla způsob stravování, který mi vyhovuje. Zhubla jsem 15 kg a hlavně se cítím skvěle. Žádné jo-jo efekty, prostě to funguje.
Skupinové lekce s Nikolou jsou naprosto návykové! Skvělá energie, profesionální přístup a vždy se přizpůsobí individuálním potřebám. Chodím už rok a těším se na každou lekci.
Jako sportovec jsem potřeboval optimalizovat výživu pro lepší výkon. Nikola mi sestavila jídelníček, díky kterému mám více energie a zlepšila se mi regenerace. Doporučuji všem.
Po letech neúspěšných diet jsem byla skeptická. Nikola mi ale ukázala, že to jde i bez hladovění. Naučila jsem se jíst vědomě a s radostí. Nejlepší investice do sebe.
Odpovědi na nejčastější otázky. Pokud nenajdete, co hledáte, neváhejte se ozvat.
Moje služby jsou vhodné pro každého, kdo chce zlepšit svůj životní styl – ať už chcete zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit stravovací návyky nebo prostě žít zdravěji. Pracuji s klienty všech věkových kategorií a fitness úrovní, od úplných začátečníků po pokročilé sportovce.
Rozhodně ne! Věřím v udržitelný přístup k výživě. Žádné zakázané potraviny, žádné extrémní restrikce. Společně najdeme způsob stravování, který bude chutný, vyhovující vašemu životnímu stylu a přinese výsledky. Jde o změnu návyků, ne o krátkodobou dietu.
První konzultace trvá přibližně 60-90 minut. Probereme vaše cíle, zdravotní historii, aktuální stravovací a pohybové návyky. Můžeme provést měření složení těla. Na základě toho vám navrhnu postup a doporučím vhodné služby. Je to nezávazné seznámení, abyste zjistili, jestli vám můj přístup vyhovuje.
Ano, nabízím plnohodnotné online konzultace přes video hovor. Fungují stejně efektivně jako osobní setkání a jsou ideální pro klienty z jiných měst nebo ty, kterým více vyhovuje komunikace z pohodlí domova. Jídelníčky a plány zasílám elektronicky.
První změny v energii a pocitu pohody většina klientů zaznamenává už po 2-3 týdnech. Viditelné fyzické změny se obvykle dostaví po 4-8 týdnech v závislosti na vašich cílech a výchozím stavu. Důležité je, že jde o trvalé změny, ne o rychlé a krátkodobé výsledky.
Platbu přijímám převodem na účet nebo v hotovosti. U dlouhodobější spolupráce je možné domluvit splátkový kalendář. Nabízím také zvýhodněné balíčky služeb pro ty, kteří chtějí komplexní péči. Konkrétní ceny a možnosti probereme na úvodní konzultaci.
Máte otázky nebo jste připraveni na první krok? Ozvěte se mi a společně najdeme cestu, která bude fungovat právě pro vás.
Nikola Juhászová
Výživová specialistka
& Osobní trenérka